Witam potrzebuje gryfu łamanego, najlepiej to w jakimś zestawie z obciążeniem. Głównie chodzi mi o to, że źle się ćwiczy biceps prostym gryfem. Proszę o dorady, najlepiej jak długi ma być owy gryf i jak łamany
niom własnie od 20.10 chciałem zacząc brac odzywki wiem juz co i jak ale trening cykliczny przewiduje trening przez 3 tygodnie a odzywek mam tak gdzies na minimum 6 i czy w okresie regeneracji tez brac odzywki. np. l-glutamine bialko i bulka tak jak bede bral na mase?? ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij [...]
[...] istnieniu programu SopCast! Wczoraj go sciagnalem i jest super!!! Program umozliwia oglądanie internetowych programow TV za friko Jest ok. 15 programow sportowych i kilka innych . Wczoraj na zywo oglądałem mecze Barcelony , Realu i ManU z Arsenalem Polecam ! Programik naprawde git ! Jak znacie jakieś inne tego typu programy to wrzuccie nazwy !
[...] cos takiego: czy wymiary takich czesci ciala (njabardziej popularnych:Bicek, klatka,udo,ludka)byly mierzone z miarka, ewentualnie pomiar nakrecony tel komork???Osobscie jak przegladam testy i niektore osoby podaja wyamiry/obwody osobicie im nie wierze.Nastepnie podaje ze po cyklu wskoczylo im 5-8kg a efektu wizualnego ani sladu.Poodbnie jest [...]
[...] sztangielki w opadzie x 1 4. Wyciskanie sztangi sprzed głowy x 1 5. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc x 1 Założenia treningu: - jest to uzupełnienie do BJJ - ćwiczenia jak najbardziej złożone - trening powinien obejmować całe ciało - nie powinien być za ciężki (bo nie wyrobię jednocześnie na macie) Myślę żeby następne HST zrobić z takimi [...]
Cześć taki właśnie temat zadania dostała moja koleżanka z dietetyki, mógłby mnie ktoś naprowadzić jak się za to zabrać? bo prosiła mnie o pomoc a ja to umiem tylko sobie makroskładniki przeliczyć i w razie czego suplami uzupełnić, z góry wielkie dzięki sogów nie będę żałował
Bardzo cię proszę Michail odpowiedz na ten temat to dla mnie bardzo ważne- mam jakieś problemy z kompem i nie mogę zamieścić tego tematu w cykliczności - nie mogę się zalogować. Przeczytaj proszę Witam ,a wszczególności ciebie Michail ,przeczytałem ostatnio materiał z tym treningiem i dzisiaj przeprowadziłem pierwszy trening= Środa - i muszę [...]
[...] pierwsze" i przeanalizowana. Naprawdę jesteśmy dumni! Mino i Aleks to ścisła czołówka PRIDE. Walka była świetna! Mamy nadzieję, że kolejna pana potyczka w tej organizacji zakończy się pana sukcesem! Życzymy powodzenia! Będziemy trzymać kciuki z całych sił! Pozdrawiamy! Ekipa SFD!" Czekam na odpowiedź... jak będzie, to tak jak ostatnio wrzucę!
[...] masowy Michaila podany na obrazku. i pytanie czy bedzie on odpowiedni po ACT i dobry na mase ?? cwiczymy : 1 - I 2 - w 3 - II 4 - w 5 - I 6 - w 7 - II 8 - w 9 - I i jak z ciezarem tez zaczac troszke mniejszym i szybbko dojsc do maxow ? czy odruazu maxami machac ? i dlaczego biceps az 7 seri a triceps tylko 4 ? przeciez cwiczymy co drugo [...]
[...] jestem ani chudy ani gruby taki w sam raz bym powiedział, aczkolwiek brzucha trochę mam, ale bez przesady Moim celem jest poprawienie mojej sylwetki, nie chce wyglądać jak Pudzian czy inny koks 2x2, czy jeszcze większy, po prostu wyrzeźbić sobie mięśnie. Przeryłem masę stron z artykułami dla początkujących, z różny treningami to na masę, [...]
[...] nie mam okresu od 3 miesięcy. Dodatkowym problemem jest wahanie cukru. Potrafię nie jeść słodyczy, ale kiedy się skuszę na coś słodkiego pojawia się ,efekt domina' (tak jak niedawno : kawałek ciasta napoleonki, pączek, racuchy, nalesniki i tak dalej...). Na następny dzien wracam do normalnego jadłospisu ktory wyglada tak : Śniadanie: Bułka [...]
Witajcie, a szczególnie witaj SMPA. Moja Mama postanowiła się odchudzić Z tymże, nie chce ćwiczyć, może ewentualnie dołożyć basen. Jak ułożyć dietę, nie uwzględniając posiłków okołotreningowych? standardowo, czyli złożony węgiel, białko, zdrowy tłuszcz i warzywa, oraz bilans na -100 na początek?czy może zdecydować się na low carb, bo słyszałem,że [...]
No wlasnie, od dluzszego czasu nurtuja mnie dwa pytania, pierwsze: czy w wieku 19 lat jest jeszcze jaki kolwiek sens zaczynac cos cwiczyc, a po drogie: czy moge cwiczyc, jezeli mam wade wzroku (w okularach bic sie jest ciezko, a przy wadzie wzroku -3 niewiele widze na dalsze odleglosci ) I czy jest w Katowicach badz okolicach jest sekcja thai [...]
[...] odpowidenie partie ciała i staram sie cwiczyc raz w tygodniu dana partie :) co tydzien zmieniam cwiczenia, staram sie nie powtarzac danego cwiczenia z poprzedniego tygodnia. jak np. robilem tydzien temu w poniedzialek klatke na plaskiej, to robilem pozniej na skosnej, nastepnie kolejny trening klatki robilem rozpietki. Tak samo biceps, pierwszy [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Systematycznie od hmm 3 miesiecy. 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: Pierwszym treningiem byl trening Weidera na pierwsze 6 tygodni, a teraz koncze... Poniedzialek - [...]
Ktos tu pisal ze szwabki qpia Jelfe i ceny wzrosna o 100%. Na dzis wiadomo ze pakiet kontrolny akcji skupi od spolek skarbu panstwa etc, generalnie od panstwa nie kto inny jak Stocznia Szczecińska W kazdym razie podwyzki cen nie powinno byc narazie, akcje raczej trafia na rynek wtorny za pare mcy, i nie wiadomo kto je qpi moze pozniej szwabki. [...]
Witam! Ostatnio na silownie kumpel zwrocil mi uwage ze nie robie pelnego przysiadu (za duzo zalozylem ) i powiedział mi że od pół przysiadu robi się duży tyłek Jak sądzicie to prawda czy jakaś ściema ?
Siema nie! Ile serii i jakie ilości powtórzeń dać do poniższych ćwiczeń, aby trening był jak najkorzystniejszy ? 1.Przysiady ze sztangą na karku 2.Wyprostowywanie nóg siedząc 3.Uginanie nóg leżąc 4.Wspięcia na palcach stojąc
[...] ponieważ mogę złapać jej "kawałek" i odciągnąć spokojnie od brzucha . Jednym słowem jest gruba i jest jej dużo. Co do piwa - nie piję , nie jestem uzależniony też od jakich kolwiek używek . Owszem zdarza mi się czasem nie jeść dużo a czasem wiele , często mogą to być zupki chińskie - zamiast obiadu . Lecz wydaje mi się że to raczej coś [...]
To zawsze miło jak ktoś taki temat założy, więc zakładam. W tym dziale, bo tutaj też moderujesz a do Bazy, gdzie docelowo dostałaś, nikt nie zagląda Gratuluję! W imieniu swoim i reszty moderatorów z którymi podjęliśmy tą decyzję.